Pular
Começar a correr é simples: você só precisa sair de casa. Mas o tênis errado é a forma mais rápida de transformar esse hábito novo em dor no joelho, bolha no pé ou, pior, uma lesão que te tira de circulação por semanas.
Se você está dando os primeiros passos na corrida, não precisa gastar uma fortuna nem entender de pronação, drop e outros termos técnicos de corredor experiente. Precisa, sim, prestar atenção em alguns pontos básicos — e é isso que vamos te mostrar aqui, junto com 5 opções que já estão na nossa loja.
O que olhar antes de comprar seu primeiro tênis de corrida
Amortecimento. É o que absorve o impacto a cada passada. Para quem está começando, um solado com boa espuma de amortecimento reduz bastante o cansaço nas articulações, especialmente em treinos em asfalto ou concreto.
Respirabilidade. Cabedais em tela (mesh) deixam o pé "respirar" e evitam aquele calor e suor acumulado que causam bolhas e mau cheiro.
Peso. Tênis mais leves cansam menos ao longo do treino. Não é o fator mais importante para iniciante, mas faz diferença em corridas mais longas.
Ajuste (fit). Um tênis apertado nos dedos ou solto no calcanhar atrapalha a pisada e pode causar lesão. Na dúvida entre dois tamanhos, o próximo artigo da nossa série vai te ajudar a acertar (fica de olho).
Custo-benefício. Você não precisa do tênis mais caro do mercado para começar. Precisa de um tênis confortável, com bom amortecimento, que caiba no seu orçamento — e trocar por um modelo mais técnico depois, se a corrida virar rotina.
Os 5 modelos que recomendamos
1. Tênis de Corrida Amortecedor em Gel Masculino
O amortecimento em gel é um dos recursos mais procurados por quem está começando a correr, porque suaviza o impacto logo nas primeiras passadas. É uma boa escolha se seu treino é em piso duro (asfalto, calçada) e você quer proteger os joelhos desde o primeiro dia.
2. Tênis Amortecimento Avançado Masculino
Um passo além em conforto, pensado pra quem vai correr com mais frequência. O amortecimento reforçado ajuda a segurar o cansaço em treinos mais longos, sem pesar no visual do dia a dia.
3. Tênis de Corrida Leve Masculino
Se o seu foco é performance e você não quer sentir peso no pé, esse modelo mais leve é a pedida. Bom equilíbrio entre estrutura e leveza para quem já pegou o ritmo da corrida.
4. Tênis de Corrida UltraFlex
Solado flexível e antiderrapante, com cabedal respirável. Vale a pena para quem treina em superfícies variadas — da rua à academia — e quer um tênis versátil.
5. Tênis Esportivo Air Flow Masculino
Tecido respirável e visual versátil, que vai do treino leve ao dia a dia. Um bom primeiro par enquanto você descobre se a corrida é pra você.
Dica final
Nenhum tênis, por melhor que seja, substitui uma coisa: o tamanho certo. Um modelo ótimo no tamanho errado vai te incomodar do mesmo jeito. No próximo artigo da série, vamos te mostrar como acertar o tamanho do calçado na hora de comprar online — sem depender de sorte.
Por enquanto, escolha o modelo que mais combina com o seu momento na corrida e comece devagar. O corpo agradece.